Jakarta: Olahraga tentu baik bagi kesehatan tubuh. Dan usai mengeluarkan keringat, kamu juga harus memulihkan kondisi tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Pasalnya, nutrisi yang tepat akan mengembalikan cadangan energi yang hilang dalam bentuk glikogen dan merangsang pertumbuhan otot baru lebih cepat.
Eits, nutrisi yang dibutuhkan di sini bukan berarti makanan berat, ya. Melansir dari Cleveland Clinic, kamu boleh kok menyantap camilan ringan, asalkan mengandung sumber protein, karbohidrat, dan lemak.
Nah camilan yang mengandung ketiga zat gizi ini bisa kamu konsumsi 15-60 menit sesudah olahraga. Apalagi kalau camilan ini kita buat sendiri. Wah, pasti lebih asyik!
Berikut, ada sontekan resep cookies energi yang bisa kamu buat di rumah. Resep sederhana tapi menyehatkan ini kami rangkum dari akun Instagram Michael Perdacher/@michael_perdacher. So, enggak perlu nunggu lama-lama, yuk kita bikin!
(Buat cookies sendiri yang pasti dijamin mudah dan enak deh! Video: Dok. Instagram Michael Perdacher/@michael_perdacher)
100 gram selai kacang
130 gram oat/gandum utuh
2 buah pisang matang
2 sdt ekstrak vanila
2 sdm tetes cokelat
1. Hancurkan pisang dengan garpu, lalu tambahkan wadah tambahkan selai kacang dan ekstrak vanila dan campur semuanya
2. Kemudian tambahkan oat gulung dan tetes cokelat secukupnya dan campur semuanya lagi
3. Sebarkan oat di atas loyang (dialasi dengan kertas roti)
4. Panggang selama sekitar 12-15 menit pada suhu 175 derajat Celsius
5. Biarkan agak dingin dan nikmati, atau simpan di lemari es
(TIN)
